Їж правильно,
живи краще
Персоналізований підхід до харчування, що допоможе досягти ваших цілей. Створіть індивідуальний план харчування за лічені хвилини та трансформуйте своє життя.
Як це працює
Простий та ефективний підхід до створення персонального плану харчування всього за три кроки
Вибір цілі
Визначте свою мету: схуднення, набір м'язової маси, підтримка енергії чи контроль цукру в крові. Наш алгоритм врахує всі ваші побажання та обмеження.
Створення плану
Отримайте персоналізоване меню, складене з урахуванням ваших вподобань, алергій та способу життя. Кожна страва розрахована для досягнення ваших цілей.
Отримання результатів
Слідкуйте за прогресом, отримуйте рекомендації та корегуйте план. Наша підтримка допоможе вам досягти поставлених цілей швидше та ефективніше.
Типи дієт
Оберіть підхід до харчування, який найкраще відповідає вашому способу життя та цілям
Кетогенна
Високожирова дієта для швидкого спалювання жиру та підвищення ментальної ясності. Мінімум вуглеводів, максимум результату.
- • 70% жирів, 25% білків, 5% вуглеводів
- • Швидке схуднення
- • Стабільний рівень енергії
Веганська
Рослинне харчування для здоров'я, екології та етики. Повноцінне живлення без продуктів тваринного походження.
- • 100% рослинні продукти
- • Високе споживання клітковини
- • Екологічність та етичність
Середземноморська
Традиційне харчування Середземномор'я для довголіття та здоров'я серця. Оливкова олія, риба, овочі та фрукти.
- • Багато овочів та фруктів
- • Здорові жири з олив
- • Помірне споживання риби
Безглютенова
Харчування без глютену для людей з целіакією або чутливістю до глютену. Безпечно та смачно.
- • Без пшениці, жита, ячменю
- • Природні продукти
- • Підходить при алергіях
Цілі користувачів
Незалежно від вашої мети, ми створимо персоналізований план харчування для її досягнення
Схуднення
Здорове та стабільне зниження ваги без виснажливих дієт. Збалансоване харчування для довготривалого результату.
Набір маси
Збільшення м'язової маси за допомогою правильного співвідношення білків, жирів та вуглеводів для ефективного росту.
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня через правильний баланс макронутрієнтів та регулярне харчування.
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через контроль глікемічного індексу продуктів та режиму харчування.
Персоналізовані меню під ваші потреби
Ми створюємо індивідуальні плани харчування, враховуючи всі ваші особливості: алергії, непереносимість, вподобання та цілі.
Врахування алергій та непереносимості
Повністю виключаємо продукти, які можуть завдати шкоди вашому здоров'ю
Смакові преференції
Створюємо меню з продуктів, які вам до вподоби, без примусу їсти неприємну їжу
Адаптація до способу життя
Враховуємо ваш графік, час на готування та бюджет на продукти
Тарифні плани
Оберіть підписку, яка найкраще відповідає вашим потребам та бюджету
Безкоштовний
- ✓ Базове планування меню
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Основні рецепти
- ✗ Персоналізація
Pro
- ✓ Повна персоналізація
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ 1000+ рецептів
- ✓ Трекінг прогресу
- ✓ Підтримка експертів
Premium
- ✓ Все з Pro плану
- ✓ Індивідуальні консультації
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Ексклюзивні рецепти
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс планування харчування
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кетодієті основу раціону складають жири (70%): авокадо, оливкова олія, горіхи, жирна риба. Білки (25%): м'ясо, яйця, сир. Вуглеводи мінімальні (5%): листові овочі, броколі, цвітна капуста. Уникайте цукру, хліба, макаронів, фруктів з високим вмістом цукру.
Як замінити м'ясо на веганській дієті?
Відмінні джерела рослинного білка: бобові (сочевиця, квасоля, нут), тофу, темпе, сейтан, горіхи та насіння. Комбінуйте різні джерела для повноцінного амінокислотного профілю. Також корисні: кіноа, гречка, амарант, спіруліна.
Скільки часу потрібно для помітних результатів?
Перші зміни ви помітите вже через 1-2 тижні: покращення енергії, настрою, травлення. Видимі зміни ваги та фігури зазвичай проявляються через 3-4 тижні регулярного дотримання плану. Стабільні довготривалі результати формуються за 2-3 місяці.
Чи можна змінювати план харчування?
Так, ви можете корегувати свій план в будь-який час. Наша система адаптується до ваших потреб: зміна цілей, додавання нових обмежень, оновлення вподобань. Premium користувачі отримують індивідуальні консультації для оптимізації плану.
Чи підходить сервіс для людей з діабетом?
Наші плани враховують потреби людей з діабетом: контроль глікемічного індексу, регулярність прийомів їжі, баланс нутрієнтів. Однак завжди консультуйтеся з лікарем перед кардинальними змінами в харчуванні, особливо при прийомі ліків.
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте всі можливості gonbrelint протягом тижня абсолютно безкоштовно. Отримайте персональний план, рецепти та відчуйте різницю вже зараз!
Миттєвий доступ
Почніть користуватися всіма функціями одразу після реєстрації
Повний функціонал
Доступ до всіх Pro-функцій без обмежень протягом 7 днів
Без зобов'язань
Скасуйте в будь-який момент, якщо сервіс вам не підійде
Почніть свою трансформацію сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми створимо для вас персональний план харчування протягом декількох хвилин
